산성 환류 문제 해결을 위한 슈퍼 비법
산성 역류란 무엇인지 아십니까? 왜 그런 일이 생기는가? 증상은 왜 악화되는가? 어떤 것들이 당신의 증상을 없앨 수 있는가? 당신이 찾는 해답을 어떻게 찾으십니까? 아래 글은 산성 역류에 대한 모든 것을 배울 수 있는 훌륭한 기초를 제공하므로 그것을 제거하기 위한 조치를 취할 수 있다.
건강한 체중을 유지하면 산성 역류로 고생할 가능성이 적다.
식도 괄약근은 뱃속의 지방이 아래로 눌렀을 때 이완된다.
네가 그 여분의 살을 빼면, 너는 이 구멍이 꽉 막혀서 산이 네 뱃속으로 기어들어가지 않는 것을 볼 수 있을 거야.
담배를 피우십니까? 그렇다면 지금 그만둬야 해.
흡연은 당신의 산성 환류에 기여한다.
흡연은 소화를 늦추고 위산을 증가시키는 반면 침의 생성은 감소하기 때문이다.
그것은 식도 괄약근도 약화시킬 수 있다.
그래서 오늘 그만둬야 해.
당신이 먹는 음식들을 추적해서 무엇이 당신의 산성 환류 문제를 야기하는지 알도록 하라.
산성 역류로 고통 받는 모든 사람들은 그것을 유발시키는 어떤 종류의 음식을 가지고 있다.
당신이 당신의 것이 무엇인지 알아낼 때, 당신은 저녁에는 이러한 음식들을 피해야 한다.
산성 환류를 없애기 위해 술을 피하라.
알코올은 위장에 두 가지 방법으로 영향을 미친다: 위에서의 산성 생성을 자극하고 산 역류의 원인인 안감을 자극한다.
친구들과 외출할 때는 반드시 술을 자제하여 나중에 아프지 않도록 하십시오.
오래 걷는 것처럼 적당히 곧은 운동을 하라.
이와 같은 운동은 다양한 이유로 산성 환류 효과를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
꼿꼿한 자세는 소화에 큰 도움이 되며 위 속의 내용물을 원래 있던 곳에 보관한다.
다음으로 체중을 줄이고 위압을 줄인다.
적당한 운동이 중요하지만, 이것은 실제로 산성 역류가 아니라 더 악화될 수 있기 때문에 격렬한 운동을 해서는 안 된다.
매일 적당한 운동을 하라.
이것의 핵심은 온건하다.
격렬한 운동은 산성 역류를 악화시킬 수 있지만, 보다 적당한 활동은 상당한 완화를 제공할 수 있다.
운동은 대부분의 시간을 똑바로 서게 하고 소화에 도움을 줄 수 있다.
적당한 운동은 또한 체중 감량에 기여하고 여러분이 경험하는 속쓰림을 줄여줄 것이다.
임신한 경우 아기의 체중이 위장을 압박해 산성 역류 현상을 일으킬 가능성이 있다.
임신 중에 어떤 산 환류 요법이 안전한지 산부인과 상담해야 한다.
기름진 음식을 너무 많이 먹지 마라.
패스트푸드, 튀긴 음식, 주물러진 붉은 고기를 줄이거나 제거해라.
음식을 사기 전에 라벨을 확인하는 습관을 들여라.
식품의 알칼리성은 상대적인 pH 수준과 관련이 없다는 것을 알고 있는가? 레몬과 같이 산성이라고 생각하는 음식은 사실 알칼리성일 수도 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 이것은 혼란스럽다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 당신의 음식 pH를 알아내라.
잠자기 3시간 전에 반드시 식사를 중단하라.
예를 들어, 만약 당신의 취침시간이 10시라면, 7시까지 마지막 식사를 먹어라.
음식을 가득 채우고 누우면 LES 근육에 압력이 가해지므로 이렇게 한다.
그 결과, 당신의 산성 환류가 불타오르게 될 것이다.
환류 공격을 피하기 위해 식사 후 2시간 이상 수직 자세를 취한다.
눕는 것이 소화과정을 방해해 산성 역류를 일으키기 때문이다.
꼿꼿이 서 있는 것은 소화를 돕는다.
시간은 사람마다 다르겠지만, 누우기 전에 항상 최소 2시간 이상 기다려야 한다.
만약 당신이 더 이상 산성 역류를 감당할 수 없다고 느낀다면, 수술의 가능성에 대해 의사와 상담하라.
기금은 식도에 들어갈 수 있는 산의 양을 줄이는 데 유용한 판막을 만드는 것을 포함하는 수술의 한 형태다.
이것은 완전한 치료법을 제공할 수 있는 영구적인 해결책의 역할을 한다.
너는 이제 많은 것을 배웠다.
산성 환류를 악화시키는 것과 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 보셨을 겁니다.
일과를 검사하여 트리거를 찾고 방지하십시오.
여기에 제공된 훌륭한 지식을 활용하여 산성 역류 증상을 극적으로 개선할 수 있도록 하십시오.